Tro det eller ej men det finns mat som kan ha en positiv eller negativ inverkan på din röst. Visste du till exempel att för mycket kaffe kan ha en uttorkande effekt på dina stämband? Eller att mejeriprodukter är slembildande och därför bör undvikas timmarna före du ska upp på scen? Här får du ta del av proffsens smartaste tricks för en stark och fin sångröst med en god hälsokost.
Rikliga mängder vatten för välfuktade stämband
Detta kan låta som ett clichéartat tips men här menar vi inte bara att du ska dricka vatten i glas. Du bör också äta frukt och grönsaker som till större delen består av vatten. Som t.ex. melon, vattenmelon, gurka och jordgubbar. Meloner innehåller 92% vatten, är enormt rik på vitaminer och fungerar utmärkt som mellanmål eller smaksättare i vätska, smoothies och sallader.
Det är viktigt att klargöra att det egentligen inte finns något direkt sätt att fukta stämbanden. Inget som du dricker går direkt till dina stämband och det beror på att struphuvudet inte är kopplat till matstrupen (vilket är tur, annars hade vi kvävts). Däremot finns det mycket vi kan göra för att undvika att våra stämband blir irriterade och skadar sångrösten. Ju mer vatten du dricker, desto bättre sångröst får du.
Undvik friterad mat
Friterad mat ska du helst undvika eftersom det kan bilda fett kring stämbanden. Friterad mat brukar också innehålla kolossala mängder salt som är uttorkande för både hals och kropp. Bacon är ett exempel på extremt saltrik mat. Andra bovar är salta chips, jordnötter, charkprodukter och halv/helfabrikat.
Salt är inte bara dåligt för din sångröst utan också ett hot mot hälsan i övrigt. För mycket salt kan höja blodtrycket, vilket i sin tur kan orsaka hjärt- och kärlsjukdomar. Dessutom får njurarna jobba extra hårt för att göra sig av med saltet i kroppen.
Drick té till maten
Ett alternativ till grobladste är te gjort på örter och CBD som är både smakrikt och motverkar inflammation. Testa CBD infuserat te med kamomill eller pepparmynta, två örter som är välgörande för både stämband och sinne.
Myten om citrus
Alla har vi hört att citron gör underverk för hals och stämband. Men detta stämmer inte riktigt. Citron i synnerhet kan ha en uttorkande effekt på stämbanden, precis som socker och koffein. Så drick hellre rent vatten istället för citrondricka eller lemonad.
Se upp med mejeriprodukter
Mjölk, yoghurt, kefir, ost, grädde och andra mejeriprodukter är slembildande och kan därför påverka din sångröst. Detta gäller också glass i alla dess former. Problemet med glass är dessutom sockret som håller sig kvar och orsakar en ännu större slemproduktion i halsen.